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“抱冬瓜睡觉”能降温？并非人人适用 进入7月，多地开启高温模式。近日，网上流行起“抱着冬瓜睡觉”，多名家长在社交平台分享自家孩子抱着冬瓜睡觉的照片。据说这样可以有效防暑降温保质期长，还不贵。但也有很多人有疑问一根冬瓜能管用？还有10天就要进入一年中最热的三伏天了，这些防暑误区你知道吗？ “抱冬瓜”睡可以解暑降温？ 抱冬瓜睡觉这种方法在古代就已出现。曾有《夏夜抱瓜眠》一诗为证，诗中提及“暑夜难安寝,冬瓜抱入怀。”可见，其清凉助眠的效果结合了物理属性和中医理论。 冬瓜含水量高达95%以上，类似“天然水枕”。当人体接触冬瓜时，它能快速吸收体表热量。 不仅如此，从中医理论上看，冬瓜皮作为一种中药材水煎内服，它还具有清热解暑的功效与作用等。 抱冬瓜降温，并非人人都可以 据健康时报报道，抱冬瓜确实能起到解暑降温作用，但需注意使用方法。一般推荐不便开空调、吹风扇的老人、幼儿、孕妇尝试此方法；脾胃虚寒、阳虚体质人群用此方法可能加重腹痛、腹泻。体弱畏寒的老人、儿童可用薄棉布包裹接触，或放枕边局部降温。 抱冬瓜前需要注意，冬瓜表皮有白色毛刺，不小心会刺伤皮肤，因此使用前需要洗净冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。 睡觉时，采用抱着或搂着的方式，着重为四肢降温，避免腹部直接接触。 此外，抱西瓜或者用塑料袋装凉水，也可起到降温效果。 近10年来最短三伏天要来了 这些防暑误区你“中招”了吗？ 7月20日即将入伏，一年中最热的时候马上要到了。往年的三伏天有40天左右，今年的三伏天是“短版”模式，只有30天，从7月20日到8月18日。三伏将至，这些防暑误区你中招了吗？ 误区一 中暑就喝藿香正气水 中暑并非一种简单的热症，其有“阴”“阳”之分。 阳暑是指暴晒引起的“热伤害”， 典型症状包括：体温升高（超过38℃）、全身乏力、明显口渴和大量出汗等。这类中暑不适用藿香正气水。如果中了“阳暑”，应立即脱离高温环境，到阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭额头、腋下等位置降温，少量多次喝淡盐水或运动饮料等，若体温超38.5℃、意识模糊、抽搐，应立即送医。 阴暑是指贪凉中招的“外寒内湿”，典型症状包括：头痛无汗，伴恶心呕吐、腹泻等消化道不适症状，体温通常正常或有轻微发热。这类中暑适合用藿香正气水。 误区二 冷食冷饮能解暑降温 很多人一旦感到燥热，就会选择喝冷饮降温。然而，这种凉爽感觉并不能持续很长时间，反而会对身体产生诸多伤害。因为人的正常体温在37℃左右，当冷饮进入体内后，体温骤降，机体就会自行燃烧热量维持正常体温。因此，贪食冷食冷饮不仅起不到解暑降温的作用，反而会加重暑热和肠胃负担，增加中暑风险。夏季应多喝热饮，促进皮肤汗液分泌，从而将人体内部的热量散发出去，真正达到降温目的。 误区三 冲凉水澡降温 凉水澡固然可以降低体表的温度，但不是所有人都适合夏季冲凉水澡。心脏内科医生认为，夏季出汗后，毛孔全张开着，这时候再用凉水一冲很容易感冒。在凉水刺激下，血管迅速收缩，还会引起血压上升、心脏供血不足等情况，尤其是有高血压的老人。冲凉水澡还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病，以及胃肠疾病。 误区四 “三伏贴”人人都可用 “三伏贴”主要针对受凉以后易发作，或在冬天容易反复的一些疾病，比如胃疼，慢性腹泻等。使用“三伏贴”时要注意： ①普通人贴“三伏贴”的时候，一般是4-6小时，儿童贴敷时应半小时到2小时，要密切观察皮肤反应情况，如有过敏及时停用。 ②老年人贴时，也要密切观察有没有出现红肿、瘙痒等。 ③不建议孕妇使用，避免形成胎动不安、流产等严重后果。 ④糖尿病患者在贴“三伏贴”时，也要密切观察皮肤的破损情况，一旦有问题要及时停止，要咨询医生。 近期，北京多家医院开通了三伏贴预约通道，市民可预约挂号。 误区五 待在室内就不会中暑 中暑跟人所处环境的温度、湿度、通风条件等相关，并非只有在太阳下暴晒才会中暑。值得注意的是，当人从高温的室外回到空调温度过低的室内，出现怕冷、发热、腹痛吐泻、无汗、胸闷等症状，也是中暑的一种表现。
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"红老头"被刑拘，会传播艾滋么？ 近日，南京警方通报，网传的“60岁大叔男扮女装与千余人发生亲密行为”纯属谣言。真相是，一名38岁外省男子焦某某假扮女性，与多名男性发生性行为并偷拍传播，最终因传播淫秽物品罪被刑拘。 警方虽已澄清“1691名男性”的夸大传闻，并正深入侦办，但比数字更令人不安的是：该男子与不少人都发生了无保护性行为，那么，是否会出现大规模传播艾滋病或其他性疾病的可能性？ 近些年，我国新诊断报告艾滋病感染者中，95%以上通过性途径感染。其中，男同群体、老年群体，已成为艾滋病高发群体。那么，性行为进行到哪一步更容易感染艾滋？如何辨别对象有没有艾滋病？一旦发生高危性行为如何补救？艾滋病预防，每个人都有必要知道这些事！
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夏季多雨，这些安全隐患要留意 夏季多雨，虽然带来清凉，但也暗藏多重健康与安全风险。 蹚水后突发高烧、小腿红肿，可能是感染了“丹毒”；校园内外积水，暗藏溺水危机，老旧校舍存在垮塌风险；山洪、内涝等可能带来险情……面对这些潜在风险，科学防范与系统应对至关重要。 个人健康 当心蹚水染“丹毒” 中南大学湘雅医院皮肤科副主任医师、副教授李芳芳介绍，暴雨会导致部分路段积水，蹚水通过可能潜藏健康风险，引发“丹毒”。 “直白地说，‘丹毒’就是皮肤发炎的升级版。”李芳芳告诉记者，它通常是因为β—溶血性链球菌钻进了皮肤上一些小伤口产生细菌感染，进而导致的皮肤红肿、发热、疼痛，严重时会起水疱、发烧。从表面特征看，皮肤像被烫伤一样，红彤彤一片，边界还特别明显，摸上去又烫又疼。 “脚气抓破皮、抠烂的蚊子包，甚至脚后跟自然干裂的口子等，都有可能成为细菌入侵的目标。”李芳芳说。 “一旦怀疑患上‘丹毒’，务必及时就医。”李芳芳表示，“医生通常会根据病情开具口服或静脉注射的抗生素进行规范、足疗程的治疗，切勿自行处理或拖延，以免感染扩散，引发更严重的并发症，如蜂窝织炎、败血症等；治疗期间需要充分休息，抬高患肢以减轻肿胀，并严格遵医嘱用药。” 面对“丹毒”感染风险，李芳芳提醒：皮肤有伤口时，千万注意远离脏水。患有脚气、湿疹或者腿部有伤口没愈合时，蹚水几乎就等于给细菌“开门”。如果无法避免，蹚水后记得立刻做3件事：用清水冲洗腿脚，尤其是脚趾缝隙；冲洗后擦干涂保湿霜，防止皮肤干裂；有破皮的地方，用碘伏消毒。 “多雨季节，闷湿环境也利于真菌滋生。除‘丹毒’外，脚气、灰指甲、湿疹、皮炎等皮肤问题也容易复发，敏感人群要特别注意防护。”李芳芳说。 因此，多雨时节需要特别注意衣物干燥。“穿着未彻底干透甚至带有潮气的衣物，尤其是内衣裤、袜子，会持续刺激皮肤，破坏皮肤屏障功能，为真菌和细菌滋生提供温床，极易诱发或加重湿疹、体癣、股癣等皮肤问题。”李芳芳建议，使用烘干、除湿设备，或借助风扇通风、延长晾晒时间等，确保衣物彻底干燥；同时，多雨季节可多选择棉、麻等吸湿透气性好的天然材质衣物，并在衣物潮湿时及时更换。 校园安全 防范积水带来的危险 校园作为特殊场所，需格外警惕暴雨带来的安全风险。一方面，校园内师生人流密度大，一旦发生险情，可能导致大规模人员受影响；另一方面，学生群体尤其是中小学生，对风险的认知和预判能力较弱，容易因好奇心或侥幸心理接近危险区域，如积水处、受损建筑等，自我保护意识不足。 湖南省邵阳市教育局学生安全风险防范专家郑助锋说，防范暴雨带来的校园安全风险，应对预案一定要覆盖校园外与校园内两个方面，涉及日常教学和非日常教学两个时段。“暑期来临，一些学校仍对学生开放并提供文体设施服务；部分社会兴办的校外兴趣培训机构，也集中迎来学生学习，两者都需要视同校园环境，一体强化安全管理。”郑助锋说。 如学校地势较低、排水系统不畅，短时集中的降水可能会造成校园及周边严重积水。洪水淹没校园操场、地下室、低洼通道，或使上下学道路包括临近区域成为涉水洪区，极易发生学生溺水。郑助锋说，“学生对风险认知不足，也容易受好奇心驱使接近暴雨形成的积水区域，这给降雨天气的学生安全管理带来更多挑战，需要严肃应对。” “涉水行走对学生来说安全风险极大。”郑助锋说，积水区会掩盖下水道入口，井盖松动或被人为打开，就成为隐形的陷阱，稍有不慎，有可能引发溺水事故；城乡部分路段还可能因为积水浸泡冲刷形成塌陷区。 积水淹没配电设施、裸露电线受潮、电器设备漏电等，可能引发触电风险。学生上学、放学途中，不能冒险通过涉水区；不要轻易触碰电线杆、公交站、灯箱广告牌等。 郑助锋提醒，分管学生安全的工作人员需提前关注暴雨预警信息，及时启动应急预案。险情发生后，学校应及时通知家长到校接应学生。同时，全面排查校园外重点场所，护学岗覆盖到主要低洼路段、桥梁涵洞、河道周边，保障全体学生平安返回家中。 另外，尽管目前教育基建水平已实现很大提升，但部分山区学校、城区老校还存在新旧校舍并用情形。一些老校舍建筑年代久远，雨水过度冲刷，建筑屋顶渗漏、墙体开裂甚至局部坍塌的风险仍不容忽视。此外，暴雨及大风天气引发的屋面、窗户高空坠物，或者树枝折损掉落，临时建筑（停车棚、遮阳棚）抗风雨能力不足导致的垮塌，都可能引发群死群伤事故，在校园安全管理过程中，一方面需要加强重点巡查，定期加固，另一方面，也需要常态化做好风险示警。 除此之外，暴雨天气，地面湿滑，容易导致摔伤；高海拔山区学校，可能出现大雾，能见度低影响交通出行，有校车的学校需要特别注意。 灾害应急 山洪内涝科学避险 突发强降雨可能带来山体崩塌、内涝等次生灾害，给群众的生命安全带来威胁。“夏季暴雨常伴随强雷电、大风等强对流天气，易引发城市内涝、山洪、泥石流等次生灾害。”长沙市岳麓区消防救援大队副大队长陈冶介绍，暴雨来袭时，若在户外，最好尽快到室内、牢固建筑物或地势较高处躲避，避免在桥下、涵洞、地下通道等低洼处停留，特别是要避开水库、山坡下方。如果在山区遇山洪或泥石流，立即向垂直于水流方向的高处逃生，如山脊、山坡，不要顺河谷或低洼处跑。除此之外，夏季暴雨前常伴有雷暴发生，陈冶提醒，雷电来临时不要在空旷场地奔跑，避免成为“制高点”；不要躲在大树、塔吊、广告牌下，需视情关闭手机、耳机等电子设备，不接触金属物品，如雨伞骨架、栏杆等，非必要不在户外使用电器，避免引雷。 平时应做好居家防护。“地势较低的房屋，不能忽视内涝带来的安全风险。”陈冶说，降雨前要检查门窗密封性能，用沙袋、防水挡板堵住门口、阳台地漏，避免雨水流入室内。低层住户可将家具、电器垫高，将重要文件、贵重物品随人转移至高处。另外，切坡建房区域，日常需重点排查滑坡等风险隐患，雨季尤其要提升关注度。“目前，很多村、社区普遍建立了紧急避难所，要尽可能知道避难所位置，方便转移。有条件的还可以准备手电筒、充电宝、急救包、饮用水、干粮等，确保停电时能维持基本需求。”陈冶表示。 “若被积水围困，及时拨打119、110求助，并用鲜艳衣物或信号工具发出求救信号，等待救援。”陈冶建议，若车辆在水中熄火，要果断打开车门逃生，切勿滞留车内；若车门无法打开，可用安全锤或坚硬锐利物体敲击车窗玻璃四角破窗逃出，或从天窗逃出。 《 人民日报 》（ 2025年07月08日13版）
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解锁青春期少女的“月经密码” 作者：首都医科大学附属北京儿童医院中医科小儿妇科专业主任医师 舒静 亲爱的女孩们，当你发现身体悄悄变化时，是不是既兴奋又有点小慌张？别担心！作为小儿妇科健康守护者，今天带大家解锁不同年龄段的月经密码，一起认识这位将要陪伴几十年的“新朋友”吧！ 初来乍到：月经初潮的“敲门时间” 10-15岁，都是月经初潮的正常年龄。大多数女孩会在11-14岁迎来第一次月经，目前初潮年龄平均出现在12岁左右。初潮时可能月经量少、颜色浅，像害羞的“粉红访客”，别慌，这也可能是它“初次登场”的常见表现。预警信息：如果月经初潮10岁前就“前来敲门”，或是16岁迟迟不来，记得及时看医生哦！ 初潮1-3年：月经的“叛逆期” 刚认识新朋友，总要磨合一阵子。初潮第1年，月经像“淘气小孩”，可能2-3个月才来一次，或滴滴答答10天不干净，这都是常见现象，毕竟卵巢和子宫还在“练习默契”。初潮1-3年内，周期在21-45天波动都算合理（比如这次25天，下次40天），就像刚学骑自行车时的“歪歪扭扭”，还不太稳定。预警信息：如果出现月经单次周期＞90天或连续3个月缺席，就要及时就医，请医生帮忙“喊它回家”了。 3年后：逐渐稳定的“成熟期” 磨合完毕，大部分女孩开启了月经的规律模式。月经周期一般在21-35天。因个体差异，仍尚未达标的女孩也不一定就是疾病，具体情况需具体分析。经期长度一般为3-7天，头两天量多，后面逐渐“收尾”。经量参考为全程约30-60ml，超过80ml要警惕贫血风险。预警信息：月经血量过多需要及时干预，以免月经期急、慢性失血造成健康危害。判断月经过多的标准如下，符合任何一条均请及时就诊：需要2小时内更换一次卫生巾；1个月经周期需要使用多于21片卫生巾；夜间需要更换卫生巾；有大于一元硬币大小的血块；月经继发贫血。 这些情况需要找小儿妇科医生 以下是来自月经的“求救信号”，出现了建议及时就医。 ·生长发育正常且有第二性征（乳房、性毛）发育，但15岁仍无月经来潮，或乳房发育2~5年后仍未有月经初潮，为原发性闭经。这种情况可能患有下丘脑和垂体疾病、性腺发育不全、生殖道异常、多囊卵巢综合征及相对少见的某些受体异常与酶缺乏等疾病，需要就医排除。 ·月经初潮后1-3年，月经周期＜21天或＞45天；初潮≥3年，月经周期＜21天或＞35天；或每年＜8个月经周期。需要考虑青春期排卵障碍性异常子宫出血、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。 ·月经基本规律后，连续3个周期或6个月以上月经“未到访”，为继发性闭经，需排查病因，并给予相应治疗。 ·如果多次出现经期＞10天或者月经量多到每1-2小时换卫生巾，除了排卵障碍，还需要警惕血液系统疾病中的几类出血性疾病。 ·痛经到打滚、头晕、恶心呕吐、乏力出汗，以至不能上学。需及时就诊，以便鉴别原发性痛经、继发性痛经，而且小儿妇科医生还将帮助孩子缓解症状，改善生活质量。 中医妇科历史悠久，治疗优势明显。中医以“整体观”为核心，强调通过调节脏腑功能、调和气血来治疗妇科疾病。例如针对痛经、月经紊乱等问题，除常规用药外，中医会根据患者体质进行个性化调理。中医治疗手段安全多样，如中药配合针刺、艾灸、穴位敷贴等外治疗法，内外结合有助提升疗效，尤其适合青春期女孩。此外，中医注重预防保健和疾病早期干预，如通过体质调理、药膳指导等降低妇科疾病风险。此外，来医院看诊时，医生会询问平时健康情况、月经表现，进行体格检查和妇科查体（别害怕，与成年女性查体并不一样），检查血常规、性激素六项、甲状腺功能、凝血功能、子宫卵巢超声等（根据具体情况选择其中一两项或者全部），最后给出最适宜有效的中西医治疗方案。 小儿妇科医生悄悄话：和月经做朋友 经期护理：用棉质内裤、2-4小时换卫生巾，每天用清洁的流动温水清洗外阴，洗澡时选择淋浴而不要盆浴，不需要使用任何私处护理液或沐浴液。 饮食秘籍：瘦肉、猪肝、红枣、菠菜等有助补铁。但是冰淇淋、冷饮、辣椒、浓茶、浓咖啡要暂时“拉黑”。 情绪管理：因激素水平波动、身体不适等原因，经期心情也容易受影响，可以允许自己偶尔emo（情绪低落），适当休息、听音乐。 避免生病：很多女孩会发现经期体质较弱，一不小心就生病了，这主要跟激素变化、气血流失等有关。保证充足睡眠和均衡营养、注意保暖、避免过度劳累、保持心情愉悦有助避免疾病上身哦。 女孩儿们，月经是身体送给你的“成长勋章”。如果和“这位朋友”相处时总闹别扭，别犹豫——小儿妇科医生永远是你最靠谱的“调解员”。
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高考611分SMA考生恐无缘大学？ 高考放榜日，“高考611分女生体检不合格恐无法入学”的话题登上热搜。据报道，辽宁女生王艺（化名）因患有脊髓性肌萎缩症（SMA），高考体检被判定“不合格”，可能影响大学录取。这一事件迅速引发社会关注，人们既为她的高分喝彩，也为她的求学之路担忧。 SMA是一种怎样的疾病？为什么会影响高考录取？罕见病患者的求学与健康权益如何保障？ 一、究竟什么是SMA？ “1型羡慕2型可以坐，2型羡慕3型可以站，3型羡慕4型可以走，4型羡慕正常人。”这是一位SMA患儿妈妈的心酸感悟。 SMA一般指脊髓性肌萎缩症，是一种常染色体隐性遗传性神经肌肉病。由于运动神经受损，会导致肌肉无力、萎缩，进而影响患者行走、进食甚至呼吸的能力。轻者可表现为肢端无力，重者多因呼吸衰竭而死亡。大约每10000个活产新生儿中会有一个被诊断为SMA，它也是导致婴儿死亡的最常见遗传病之一。 其发病原理是，位于染色体5q13区域的SMN1基因缺失或突变使运动神经元受损，进而影响肌肉的收缩功能。根据患者起病年龄和临床病程，SMA由重到轻可分为四种类型： I型，即婴儿型，约占45%，最严重。婴儿出生6个月内发病，进展迅速，不能独坐，若不进行治疗，大多活不过2岁，多数患儿因呼吸衰竭而死亡。 Ⅱ型，即中间型，约占30%-40%。多在出生后6-18个月起病，患儿最大运动能力可达到独坐，部分患儿在儿童期丧失独坐能力，尽管寿命缩短，但多数可以活到成年期。 Ⅲ型，即青少年型，约占20%。多在出生18个月后起病，早期运动发育正常，可独走。随着发病后病情进展，患者逐渐丧失行走能力，依赖于轮椅，预期寿命不缩短或轻度下降。 Ⅳ型，即成人型，早期运动发育正常，成人起病，出现肢体近端无力，进展缓慢，预期寿命不缩短。 王艺属于Ⅱ-Ⅲ型，虽然行动受限，但智力完全正常，甚至比普通人更优秀。 二、SMA无药可治吗？ 在过去，SMA确诊难，即便确诊了，也无药可治。医院对SMA患者只能进行“多学科管理”，比如呼吸管理、营养管理、骨骼管理等对症辅助方法。 但在诺西那生钠注射液问世之后，这种病便有药可治了。诺西那生钠注射液于2016年12月23日在美国获批，2019年4月28日在中国上市。药是有了，但很贵，每针约70万元的价格及“第一年6针，后续每年3针，终生用药”的治疗方式，让很多人望而却步。 无法负担高昂的药费，就只能给孩子进行康复训练。不少SMA患儿家里会配置呼吸机、咳痰机、吸痰器、雾化机等救命设备，以及站立架、坐姿矫正椅、踝足矫形器等辅助器械。这一切，也只是在给孩子争取更多的时间。生命戛然而止，是多数重度SMA患者的真实命运。 2021年12月3日，国家医保局发布消息，诺西那生钠注射液被正式纳入医保。曾经70万一针的天价价格，经过医保专家灵魂砍价至3.3万元，SMA患者又多了一些活下来的希望。 三、SMA影响高考录取？罕见病防治任重道远 《普通高等学校招生体检工作指导意见》规定，“重症或难治性神经系统疾病”考生，学校可不予录取。 这一条款本意是避免学生因身体原因无法完成学业，但实际操作中，可能误伤像王艺这样智力正常、仅肢体受限的学生。 SMA是常染色体隐性遗传病，对于夫妻双方经过筛查确认为SMA致病基因双携带者的家庭，可以为已孕或备孕者提供SMA产前诊断并出具诊断报告，预防出生缺陷，形成SMA筛查的闭环。比如，早在2008年，美国医学遗传学会就已经开始推广SMA携带者普筛，并取得明显效果。 目前，中国的SMA筛查已在部分省市展开，若想在婚前、孕前筛查是否是SMA携带者，可到附近的三甲医院和妇幼保健院进行咨询。 加强产前筛查和新生儿遗传病筛查，能够实现优生优育和对罕见病的早发现、早治疗。 SMA产前筛查王艺的故事，不仅是一个高分考生的困境，更是全社会对教育公平、健康权益的思考。罕见病患者或许身体受限，但他们的智慧和毅力不应被低估。
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夏天必喝的酸梅汤，改良一下功效翻倍！ 夏日炎炎，你是否在寻找一款既解渴又美味的消暑饮品？这款传统饮品不仅拥有悠久的历史，更是一个能吸引你味蕾的“酸甜佳酿”。让我们一起揭开乌梅汤的神秘面纱，探寻它的起源、功效及制作方法吧。 古人严选的祛暑佳品 乌梅汤，这个传统的饮料早在先秦时期就已作为消暑佳品。《周礼》中所说的天子夏日“六饮”，便有用梅子制作的冷饮。从周朝天子饮宴中的梅浆，到唐宋的各种梅汤药方，再到清宫中慈禧太后日常离不开的乌梅汤，这一传统饮品在历史的长河中不断传承与演变。尤其明代方贤所著的《奇效良方》中，更有对乌梅汤详细的配方和功效记载。 乌梅汤的主要组成包括乌梅、山楂、陈皮和甘草等。 乌梅汤的核心组成 乌梅作为乌梅汤的主要成分，在中医理论中有着独特的地位。中医认为，乌梅味酸涩，性平，入肝、胆、肺、大肠经。它不仅可以生津止渴，还具有敛肝血、助睡眠、消食解腻、缓解腹泻、增进食欲、敛肺止咳等多种功效。其丰富的有机酸赋予乌梅汤浓郁的酸味，是味道的主要来源。 山楂具有健胃消食，化浊降脂，活血化瘀的功效。山楂含山楂酸、柠檬酸等有机酸，能促进胃酸分泌，增强胃蛋白酶活性，帮助分解肉类等油腻食物，改善消化不良、腹胀、食欲不振。中医认为山楂性温，能活血散瘀，改善高脂血症中归属于“血瘀”的范畴。 陈皮味道辛香，能梳理气机，具有理气健脾，燥湿化痰的作用。可缓解脾胃气滞引起的腹胀、食欲不振。也可治疗痰湿阻滞引起的咳嗽痰多等。同时对于过于贪凉引起的脾胃不和、恶心呕吐，有一定缓解作用。 甘草具有清热解毒，润肺止咳，补脾益气、调和诸药的功效。甘草可以补益中气，缓解身体乏力、气短、易腹泻等不适。同时作为中药方剂中的“调和剂”，可缓和其他药物的药性，协调诸药功效。 配料DIY功效加倍 在不同的乌梅汤制作版本中，会加入其他药材，如薄荷、荷叶、玫瑰花等。这些成分煎煮在一起，合理搭配，味道酸甜可口，具有清热解暑、生津止渴、润肠通便、开胃消食、滋阴润燥等功效，非常适合夏日饮用。如果条件允许，可以选择前往医疗机构，让专业的医师，通过望闻问切，辨证论治为您量身配置乌梅汤。 冰糖味甘，性平，具有润肺止咳，补中益气的作用。可调和药性，增加乌梅汤的甜度，使口感更加醇厚顺滑，缓解乌梅和山楂的酸涩。此外，若要达到滋阴润燥的功效，煎制乌梅汤时还可配伍甘草、桔梗煮水。 洛神花又称玫瑰茄，富含花青素和有机酸，能为酸梅汤增加色泽和酸度，使其颜色更加鲜艳诱人，同时增添了独特的花香味道。 桂花香气浓郁，为酸梅汤增添了独特的桂花香气，使饮品更加芬芳可口，提升了酸梅汤的风味和口感。 桑葚含有丰富的维生素、矿物质和花青素等营养成分，可为酸梅汤增添甜味和独特的果香，富含膳食纤维，促进肠道蠕动，使酸梅汤的营养更加丰富。乌梅汤中的有机酸能够刺激肠道蠕动，缓解便秘症状。配伍桑葚，增加该功效。 薄荷具有清凉的口感和独特的香气，能为酸梅汤带来清凉感，尤其适合在炎热的夏季饮用，可起到清热解暑的作用。特别是暑热比较重的人群，可适当配伍薄荷饮用。 酸甜小饮料五类人慎喝 乌梅汤虽好，以下情况的人群应谨慎或合理搭配后再饮用。 胃酸过多者乌梅汤味酸，会刺激胃酸分泌，本身胃酸过多、胃溃疡或胃炎患者饮用后，可能加重反酸、烧心等症状。 血糖偏高者乌梅汤通常会加冰糖调味，含糖量较高，糖尿病患者或血糖控制不佳者饮用后易导致血糖波动。 经期或孕期女性乌梅性酸涩，经期女性大量饮用可能影响经血排出；孕期女性体质特殊，过量饮用需谨慎，最好咨询医生。 儿童及脾胃虚弱者儿童脾胃功能较弱，乌梅的酸性可能刺激肠胃，不宜过量饮用；脾胃虚寒者饮用后可能出现腹痛、腹泻等不适。 服药人群要留心药物相互作用，正在服用特定药物如中药的人群，可咨询医师是否适合饮用乌梅汤，以避免药物相互作用。 挑选料包要看四个细节 看品牌与用户评价优先选择专注传统养生食材的品牌（如老字号、中药材品牌），核心食材的品质是关键。优质料包煮出的乌梅汤应汤色深红或棕红，无苦涩味。乌梅汤中的四味药材，以及薄荷、桑葚等，也是药食同源的中药饮片。 查看配方比例不同的生产厂家，料包配比会有区别。比例失衡可能会影响口感。若需消食，可选择含山楂的料包。若需解暑，可选加薄荷叶、冰糖的料包。 注意包装与保质期选择密封防潮包装，查看生产日期与保质期，避免购买过期产品。 根据体质加减配方在选择和饮用时，一定要根据自己的体质和健康状况来决定。如果条件允许，可以选择前往医疗机构，让专业的医师，通过望闻问切，辨证论治为您量身配置乌梅汤。 文/潘娜（北京佑安医院）
